Nu even niet

Volgens recent onderzoek is het goed voor je hersenen om regelmatig eens even helemaal niets te doen. Maar dan ook echt niets. Gewoon even zitten, voor je uit staren en je gedachten los laten. Mediteren heet dat. Het komt erop neer, dat je hoofd rustig wordt en je hersenen niet hoeven te werken. Even pauze houden. Zodat je daarna met frisse moed en vol energie weer verder kunt. 

Maar hoe doe je dat, niets doen? Ik heb altijd wel iets te doen. Is het niet in huis dan wel in de tuin, op m'n werk of mijn gezin vraagt aandacht. Of je 'moet' van jezelf sporten. Vaak leg je jezelf wel heel veel verplichtingen op die ook wel even kunnen wachten, toch? Ik vind dat zelf soms best wel lastig. Dan heb je een soort van 'schema' in je hoofd en realiseer je je dat je ook nog ruimte moet inplannen om niets te doen. Nou, dat kan wel even 5 minuten tussen het koken en stofzuigen door. En als je dan eenmaal zit te 'nietsen' vraag je je steeds af of de tijd al voorbij is en wanneer je weer verder mag gaan. 

Vijf minuten schijnt te weinig te zijn voor zichtbare effecten. Het mag best wel een kwartier of twintig minuten per dag zijn.  Ik wilde het laatst ook eens proberen. Rustig en bewust gaan zitten met de gedachte dat het wekkertje over een kwartiertje vanzelf zou afgaan. 

Tja. Daar zit je dan, terwijl de regels van het nietsdoen door je hoofd vliegen. Hoeveel minuten zijn er al voorbij trouwens ? Kijk niet steeds op je horloge maar vertrouw op de wekker. Waar zal ik eens aan gaan denken? Laat je gedachten stromen maar hou ze niet vast. Adem rustig diep in en uit - ja maar ik ben verkouden en dat gaat niet zo makkelijk. Zet een kaarsje voor je neer en concentreer je op het vlammetje. Lastig als je steeds het vlammetje uit hoest. Visualiseer jezelf op een onbewoond eiland met een kabbelende zee. Dat lijkt me wel wat, als het dan ook nog eens lekker weer is gaat m'n verkoudheid misschien ook nog weg! Je ligt op een zacht luchtbed en voelt de bewegingen van de golven.  Ik nies mezelf van dat luchtbed af. Weer even opnieuw beginnen. Zo. Ik lig weer. Je voelt je helemaal ontspannen en vredig worden door de zachte schommelende bewegingen. Had ik al gezegd dat ik snel last van zeeziekte heb? Je denkt aan niets en voelt een warm briesje door je haren waaien. Hmmm. Klinkt goed. Maar ik denk toch al eigenlijk - aan wat ik moet doen om rustig te worden? Hoe ging het verder, oh ja. Laat je gedachten los. Is die wekker al gegaan? Ik had dat ding niet zo ver weg moeten zetten, maarja, dan zou ik misschien erg schrikken van het geluid zo dichtbij, nu moet ik opstaan om 'm uit te zetten. O shit, ik lig te piekeren, dat mocht niet. Rustig nu. Voel jezelf van je tenen tot je kruin ontspannen. Kriebel op m'n neus. Probeer die rustige staat waarin je je nu bevindt, vast te houden. Je voelt een glimlach op je gezicht verschijnen. O ja? Even kijken in de spiegel. Nou ik zie niets. Blijf nog even rustig zitten en tel terug van honderd tot nul in een langzaam tempo. Pfff, moet dat echt? Ik ben nooit zo'n ster geweest in hoofdrekenen. Oké dan - honderd, negenennegentig, achtennegentig, zevenennegentig, zesennegeYOU''VE GOT MAIL!

Ik schrik overeind van  m'n mobieltje - vergeten uit te doen. De rustige sfeer is direct vervlogen, terwijl ik nog niet eens klaar was met tellen! Een blik op m'n wekkerradio vertelt me dat ik nog zeker 5 minuten de tijd heb om te ontspannen. Maar nu heb ik geen zin meer, geïrriteerd als ik ben door die onverwachte onderbreking. Terwijl het bonzen van m'n hart wat begint af te nemen voel ik even bij mezelf of ik nu meer ontspannen ben dan voor ik hiermee begon. 

Helaas moet ik concluderen dat m'n gedachten direct al weer door m'n hoofd beginnen te tuimelen.  Voordat ik weer terug ga naar de dagelijkse realiteit werp ik nog een blik op de laatste regels van meditatie,  die ik in m'n haast om te onthaasten niet gelezen heb:

Tip 1: zet je mobiele telefoon uit of leg 'm zo ver weg dat je er niet door afgeleid kan worden. Tip 2: lukt het ontspannen niet? Gewoon blijven proberen, uiteindelijk zal het je lukken. 

Ik kan er nog een 3e tip aan toevoegen: lees alle tips voor je begint. Morgen weer een poging wagen. Maar nu even niet!